Viktoria Lipp

Wenn dein Nervensystem überlastet ist, fühlt sich alles zu viel an. Dein Kopf ist voll. Dein Körper angespannt. Runterkommen und einschlafen fällt schwer. Genau hier kann die 4-7-8 Atemübung helfen. Sie ist einfach, jederzeit anwendbar und wirkt direkt auf dein Nervensystem. So funktioniert die 4-7-8 Atemübung zum Einschlafen Atme durch die Nase tief in deinen Bauch ein – 4 Sekunden Halte den Atem – 7 Sekunden Atme langsam durch den Mund aus – 8 Sekunden Wiederhole das Ganze 4–6 Mal Was dabei...

Viele Kinder können schwer zur Ruhe kommen. Atemübungen helfen – aber manchmal fehlt eine wichtige Grundlage im Körper. Was Eltern wissen sollten.