Aufatmen durch Ausatmen
6 WOCHEN BREATHWORK FÜR MAMAS
Dein Breathwork-Kurs ab 15. Juli, der dich vom ständigen Für-alle-da-sein zurückbringt in tiefe Ruhe, Sicherheit und Verbindung mit dir.
Zwischen Job, Kindern und Ferienprogramm:
ein paar Minuten am Tag, die nur dir gehören.
Keine Extra-Termine, kein Aufwand. Übungen, die sich in deinen Tag fügen, wo immer du gerade bist. Und Räume, in denen du endlich wieder bei dir ankommst.
Urlaub vom Urlaub.
Kennst du das?
Die Ferien sind schön. Und sie sind lang. Du freust dich jedes Jahr darauf, und am Ende bist du doch nur froh, dass sie vorbei sind.
Du planst, packst, organisierst, arbeitest. Reiseleiterin, Köchin, emotionaler Puffer. Und eigentlich machst du es gern. Weil du weißt, dass diese Sommer mit deinen Kindern nicht unendlich sind. Dass sie schneller groß werden, als dir lieb ist.
Aber irgendwo zwischen dem dritten Streit ums Eis und dem Abend, an dem endlich alle im Bett sind, merkst du es trotzdem:
"Ich habe eh keine Zeit", denkst du jetzt vielleicht.
Genau deshalb ist das hier für dich.
Denn an dir hängt mehr, als du denkst: Wie diese Ferien werden, entscheidet sich nicht am Ausflugsprogramm, sondern daran, wie es dir geht.
Eine Mama, die nur funktioniert, kann nicht die Mama sein, die ihre Kinder gerade brauchen. Eine Mama, die bei sich ist, schon.
Ein paar Minuten am Tag reichen dafür. Nicht nach den Kindern, nicht irgendwann. Jetzt.
Genau dafür ist Aufatmen durch Ausatmen da.
STELL DIR VOR
Einfach da zu sein.
Ohne nur zu funktionieren.
Ohne schlechtes Gewissen.
Du schnappst dir eine Picknickdecke, setzt dich unter einen Baum. Die Kinder toben neben dir. Ein Kopfhörer im Ohr.
Kein Gedanke, der schon beim nächsten Punkt auf der to-Do Liste ist. Niemand will was von dir.
Du atmest. Und wenn du die Augen wieder öffnest, bist du stabiler. Klarer. Mehr bei dir. Reagierst liebevoll und nicht so gereizt wie sonst.
Du machst nicht Pause vom Alltag. Kein neues Programm. Sondern bekommst einen Anker für mittendrin. Nur mit deinem Atem – der sowieso schon da ist.
ALLTAGSTAUGLICH
Diese Auszeit läuft nebenbei .
Nicht obendrauf.
Du brauchst keine halbe Stunde, die du dir freischaufeln musst.
Du machst die Übungen da, wo du sowieso bist.
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Morgens bevor der Trubel startet
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Auf dem Boden, während du mit deinem Kleinkind spielst
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Im Freibad auf der Picknickdecke oder am Strand im Urlaub – kurz für dich, ohne dass es jemand merkt
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Im Auto, wenn du nach Hause oder die Kinder zum Ferienprogramm fährst
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Zu Hause beim Kochen oder während der Wäscheberg wartet.
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Abends, wenn endlich alle im Bett sind
Mal morgens, mal abends, mal kurz zwischendrin. Es kommt nichts dazu auf deine Liste. Im Gegenteil, es nimmt etwas runter, weil du ruhiger und bei dir bist und alles entspannter abläuft.
DAS PROGRAMM
Was du bekommst
5
aufgezeichnete Breathwork-Sessions
Geführte Atemreisen von 5 bis 15 Minuten. Nur dein Handy und Kopfhörer. Für die Momente, die dir gehören: früh am Morgen, am Abend, wenn alle im Bett sind, oder zwischendrin, wenn gerade Raum ist. Diese Sessions begleiten dich durch die Ferien und du wiederholst sie, so oft du magst. Auch lange nach den Ferien.
3 Monate Zugriff
3
transformative Breathwork-Sessions live
Etwa 60 Minuten, in denen du nichts beachten und nichts leisten musst. Ich leite dich durch jeden Atemzug. Traumasensibel und regulierend gestaltet, und trotzdem tief: Hier darf sich lösen, was sich lange festgehalten hat. Für jede Frau geeignet, auch Schwangere. Abends, wenn die Kinder schlafen. Alle Sessions werden aufgezeichnet.
20. Juli - 3. August -
17. August
1
Gemeinsame Austausch-Gruppe
Ein Raum mit Impulsen und Tipps von mir: kurze Atemtechniken für zwischendurch, die du sofort im Alltag nutzt. Im Auto, beim Kochen, mitten im Trubel, im Urlaub, ohne Kopfhörer, ohne Aufnahme.
Ab und zu öffne ich den Raum für Austausch, wenn du Verbindung mit den anderen Frauen möchtest. Ob du dabei bist, teilst oder einfach still mitliest, entscheidest du. Keine Fragen, die du beantworten musst, kein täglicher Check-in, keine Gruppe, die dich fordert. Ein Ort, der da ist, wenn du ihn brauchst, und leise, wenn nicht.
Für die 6 Kurswochen
Frühbucher - Bonus bis 14. Juli
Kinder-Atemkarten als PDF
Acht Karten für die Momente, in denen bei deinem Kind gerade nichts mehr geht. Beim Einschlafen, nach dem Wutanfall, wenn alles zu viel wird.
Ihr atmet gemeinsam spielerisch, und weil du dabei selbst mitatmest, kommt ihr beide an, nicht nur dein Kind.
Dazu ein kurzer Leitfaden für dich: wie du Atemübungen mit deinem Kind im Alltag begleitest, entspannt und ohne Druck.
Zugang ab 15. Juli
Ab da kannst du in deinem Tempo starten – noch vor der ersten Live-Session.
KLARHEIT
Was es nicht ist
Kein Coaching
Keine Aufgaben, keine to- Do's, keine Zielvorgaben.
Du musst nichts abarbeiten und keine Methodik durchziehen.
Kein Gesprächskreis
Du musst dich vor niemandem öffnen.
Wer nach der Live-Session etwas teilen möchte, darf. Wer nicht möchte, geht leise raus.
Keine Gruppentherapie
Du musst nichts aufarbeiten und nichts von dir preisgeben. Du bist da, du atmest tief und transformativ, du gehst gestärkt.
Mehr ist nicht nötig. Mehr wird nie verlangt.
Keine Anwesenheitsliste.
Keine Pflicht-Sessions.
Kein schlechtes Gewissen, wenn du etwas verpasst.
Alles wartet aufgezeichnet auf dich. Du holst es dir, wann immer es in deinen Tag passt.
FRÜHBUCHER - BONUS
Kinder - Atemkarten
BEI BUCHUNG BIS 14. JULI
Karten + Leitfaden als PDF
Zum Herunterladen, Ausdrucken und immer wieder nutzen. Sie lösen einen Gedanken, den viele Mütter kennen: „Ich werde das sowieso nicht durchhalten, die Kinder lassen mich nicht."
Die Karten drehen das um. Du machst Breathwork nicht mehr heimlich gegen den Widerstand deiner Kinder, sondern in Verbindung mit ihnen. Spielerische Übungen, die Mama und Kind gleichzeitig zur Ruhe bringen und liebevolle Verbindung schaffen zu deinem Kind.
Meine Kinder fragen inzwischen selbst danach. Abends vor dem Schlafen, nach der Schule oder in herausfordernden Momenten.
Dazu bekommst du einen kurzen Leitfaden, der dir zeigt, wie du die Übungen leicht und ohne Druck in euren Alltag holst, worauf du achtest und wann Atmen für Kinder nicht das Richtige ist. Damit du nicht rätst, sondern weißt, was du tust.
PASST DIE AUSZEIT FÜR DICH?
Für wen das ist
Es passt zu dir,
wenn …
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du Mama bist und merkst, dass du in den Ferien sonst komplett auf der Strecke bleibst zwischen Alltag, Arbeit und deinen Kindern
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du nur ein paar Minuten am Tag hast und genau dafür etwas suchst, das angeleitet hineinpasst
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du dir einen festen kleinen Anker im Tag wünschst, ohne dir extra Zeit freischaufeln zu müssen
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du mit dem Atem regelmäßig arbeiten willst, um tief bei dir anzukommen, ohne gleich eine ganze Begleitung zu starten
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du lernen möchtest, dich selbst zur Ruhe zu bringen, wenn es laut in dir wird
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du keine Kinder hast, aber genau diese Auszeit gerade brauchst, auch dann bist du willkommen
Was bleibt, wenn die
Ferien vorbei sind
Die Auszeit ist nicht nur für den Sommer. Was du hier lernst, nimmst du mit.
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Du hast mehrere Atemtechniken, die du jederzeit im Alltag nutzt – ohne dir extra Zeit freischaufeln zu müssen. Auch lange nach den Ferien.
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Du kannst, wenn du möchtest, gemeinsam mit deinen Kindern atmen und gibst ihnen Anker weiter, die sie ihr Leben lang begleiten können.
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Du kannst dein Nervensystem selbst beruhigen, wenn es laut in dir wird – ohne auf Hilfe von außen zu warten.
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Und vielleicht das Schönste: dass du am Ende der Ferien nicht erleichtert bist, dass sie vorbei sind – sondern fast ein bisschen wehmütig. Weil du die Zeit wirklich genossen hast.
KUNDENSTIMMEN
Was andere über meine Breathwork-Sessions
sagen
"
Ich hatte keine Ahnung was mich erwarten würde und war sehr gespannt.
Normalerweise fällt es mir schwer abzuschalten, aber Viktoria ist es sehr schnell gelungen, dass ich in kurzer Zeit vollkommen im Sein entspannen konnte.
Viktoria hat mich sehr einfühlsam durch das Breathwork geführt.
Nach der Session fühlte ich mich sehr gut und viel entspannter.
Der „Knoten“, welcher mich blockiert hat, wurde spürbar gelöst.
Der Effekt ist wirklich enorm.
Im Alltag konnte ich mehr Gelassenheit entwickeln und komme schneller zur Ruhe.
KATHARINA 5 Sterne Google-Bewertung
"
Anfangs war ich sehr skeptisch und hatte große Zweifel, ob ich mich überhaupt fallen lassen kann. Doch schon kurz nach Beginn habe ich mich unglaublich sicher, geborgen und gut aufgehoben gefühlt.
Während der Session habe ich gemerkt, wie viele Emotionen in mir festsaßen und bisher nicht rauskonnten. Durch das Breathwork konnten sich so viele Gefühle lösen. Es war intensiv, aber gleichzeitig wunderschön und befreiend. Viktoria hat die ganze Zeit einen so liebevollen, achtsamen und sicheren Raum gehalten.
Nach der Session habe ich mich unglaublich leicht, geborgen und dankbar gefühlt. Es war eine wundervolle Erfahrung, die ich von Herzen weiterempfehlen kann.
MELISSA 5 Sterne Google-Bewertung
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Die traumasensible Breathwork-Session bei Viktoria war tief bewegt. Sie kreiert einen unglaublich sicheren Raum & ihre Worte gehen direkt in die Seele. Durch ihren feinfühligen Ansatz konnte ich ganz in meinem eigenen Tempo gehen.
Das Ergebnis: Mein Kopf ist im positivsten Sinne völlig still - ein Zustand, den ich so gar nicht kannte. Alte, jahrelang heruntergeschluckte Emotionen durften sich in aller Sicherheit lösen.
LAURA 5 Sterne Google-Bewertung
"
Ich bin ohne Erwartungen zu der Breathwork Session gegangen. Schon im ersten Moment habe ich mich sehr wohl und willkommen gefühlt. Viktoria hat mich einfühlsam angeleitet und mir dadurch auch schnell die Angst genommen, dass irgendetwas peinlich sein könnte. Ich habe gemerkt, dass hier bei Ihr alles sein darf, was mir persönlich schnell Sicherheit gab.
Ich fühlte mich direkt danach frei, geerdet und „leichter". Einfach gut. Ich habe seitdem meine innere Ruhe bekommen. Danke für das magische Erlebnis.
TANJA 5 Sterne Google-Bewertung
DEIN AUFATMEN
Was es kostet
EARLY-BIRD BIS 14. JULI
399 €
349 €
Einmalige Zahlung
6 Wochen
deine tägliche Auszeit -
ohne noch mehr to-Do's.
Inklusive 3 traumasensible tiefe Breathworksessions live,
5 Audiodateien für unterschiedliche Situationen im Alltag und begleiteter Implus + Austauschgruppe.
Inklusive Kinder-Atemkarten und Leitfaden
zum Download bis 14. Juli.
Zugang ab 15. Juli.
Ab 15. Juli: 399 Euro.
Buchbar bis 20. Juli, dann schließt die Runde.
SO GEHT ES
In drei Schritten
1
BUCHUNG
Du buchst
Du buchst und bekommst am 15. Juli den Zugangslink zur Gruppe.
Dort teile ich für
6 Wochen alles: Aufnahmen, Termine, Impulse. Alles an einem Ort, keine verstreuten Mails.
2
AB 15. JULI
Du startest
Die Aufnahmen sind sofort für dich da. Du fängst an, wann du magst, und nutzt die Übungen so, wie es in deinen Alltag passt. Kein festes Tempo, keine Vorgaben.
3
20. JULI
3. AUG · 17. AUG
Du atmest mit mir
Live-Sessions abends, wenn die Kinder schlafen. Kein Pflichtprogramm – jede Session wird aufgezeichnet und wartet auf dich, wenn du nicht live dabei sein kannst.
Häufige Fragen
FAQ
Schaffe ich das überhaupt?
Ja. Die Übungen sind genau so gebaut, dass du sie spielerisch leicht in deinen Alltag einbaust. Du brauchst keine halbe Stunde am Stück. Ein paar Minuten und Kopfhörer reichen.
Muss ich bei den Live-Session dabei sein?
Nein. Alle drei werden aufgezeichnet. Du machst sie in deinem Tempo und kannst sie so oft wiederholen wie du möchtest.
Ich habe noch nie Breathwork gemacht.
Das ist kein Problem. Du brauchst keine Erfahrung. Du wirst durch jeden Schritt angeleitet und geführt. In der Gruppe gebe ich auch regelmßige Impulse. Du musst nur atmen.
Muss ich etwas Persönliches teilen?
Nein. Du musst nichts von dir teilen. Wenn nach einer Live-Session der Kreis offen ist, darfst du etwas sagen – aber du musst nicht.
Ich bin schwanger oder habe eine Vorerkrankung.
Die Sessions sind traumasensibel, sanft und regulierend gestaltet. Du kannst teilnehmen. Wenn du unsicher bist, sprich vorher kurz mit deiner Hebamme oder Ärztin.
Was brauche ich dafür?
Kopfhörer und, wenn möglich, für die Live-Sessions einen Ort, an dem du ungestört bist. Mehr nicht.
BEREIT?
Dein Aufatmen durch Ausatmen beginnt jetzt.
Du musst nicht auf Erholung warten, bis die Ferien vorbei sind.
Sechs Wochen. Ein täglicher Moment, der dir gehört.
Ein Nervensystem, das am Ende des Sommers wieder aufgeladen ist.
